Колись ти хотів(ла) просто жити нормально. Без драм. Без тягаря. Але щось пішло не так.
І ось ти вже знову на порозі вигорання — день у день тягнеш за собою рюкзак невисловленого, непрожитого, непробаченого.
Вітаю, ти нормальна людина.
До мене приходять саме такі. Ні, не «психологічно хворі» — я з ними не працюю.
Я працюю з тими, у кого все начебто ок, просто вони зробили вибір, який завів їх у точку, де вже не смішно.
Ця точка називається А.
«Задовбався, але ще не зламався».
І ось тут з’являється стілець. Порожній.
Це одна з найсильніших технік у коучинговій практиці, яку я використовую.
Виглядає просто: ти сідаєш навпроти порожнього стільця і говориш.
Не в повітря — а до тієї самої людини або частини себе, що застрягла в голові на роки:
- Той, хто тебе зрадив.
- Та, що не сказала: «Я люблю тебе».
- Твій внутрішній критик, який щоранку каже: «Ти не вартий».
Живий приклад із Практикуму “12 Кроків до мети”
На одному з моїх Практикумів учасниця наважилась на цю вправу. Тут я приводжу зараз короткий уривок, повністю про це в статті “Як це було. Вправа “Порожній стілець”
Її точка А: багаторічне почуття провини перед покійною мамою.
Вона жила не своїм життям, а життям мами.
Ми поставили стілець. Вона подивилася. І заплакала.
— «Мамо, я жива. І я хочу жити по-своєму.
Ти була сильною, а я — інша. І я маю право бути собою».
Потім вона пересіла на місце мами і почула у власному голосі:
— «Я не хотіла тебе зламати. Я просто боялася за тебе».
У цьому діалозі — звільнення.
Сльози, усмішка, дихання.
І перший справжній крок до себе.
А тепер — до тебе
У твоєму житті теж є хтось, із ким ти досі не попрощався.
Є голос, що тримає тебе на місці.
Є незавершена розмова, яку ти носиш уже багато років.
І її можна завершити.
Навіть якщо ця людина вже не поруч.
Навіть якщо це частина тебе самого.
Інструкція: техніка “Порожній стілець”
- Постав порожній стілець навпроти себе.
- Уяви, хто на ньому сидить (людина, образ, частина тебе).
- Скажи вголос усе, що досі носиш у собі. Без цензури.
- Пересядь на інший стілець і відповідай від її імені.
- Повертайся і заверши розмову.
Це звучить просто. Але працює потужно.
Що далі?
Хочеш зробити цю практику глибше —
Виклич бота і запишись на коуч-сесію зі мною.
Готовий(а) пройти повний шлях від точки А до своєї мети —
Приєднуйся до Практикуму “12 Кроків до мети”.
Можеш просто написати мені —
і ми разом знайдемо, хто сидить на твоєму стільці.
І, можливо, вперше за довгий час,
ти сядеш на свій справжній стілець і скажеш собі:
“Я готовий(а) жити. А не тягнути”.
Залиш заявку або напиши мені просто зараз — і почнемо.
Бо твій час жити — вже настав.
